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월별 제철 횟감 월별 제철 회 정리 1월-청어 한류성 어종으로 등쪽은 암청색, 배쪽은 은백색인 등푸른 생선의 한 종류입니다. 값이 싸고 맛이 있어 다양한 방법으로 즐겨 먹을 수 있습니다. 겨울철 별미인 과메기의 원재료 이기도 합니다. 청어는 2~10도, 수심 0~150M의 한류가 흐르는 연안에서 무리를 이루어 서식하며 민물에도 사느 종류도 있습니다. 담백질과 필수 아미노산이 풍부하며, 비타민A, 칼슘, 철분 등의 영양소가 다양하게 들어있습니다. 2월-도미 우리나라 연해에 분포하는 도미의 종류로는 참돔, 감성돔, 청돔, 등이 있습니다. 일반적으로 아름다운 분홍색이고, 녹색의 광택을 띠고 있으며, 청록색의 반점이 흩어져 있습니다.도미느 살색이 희고 육질이 연하여 뛰어난 횟감의 하나일뿐만 아니라 , 그 맛이 좋기 때문에 각종.. 2022. 9. 15.
식사를 통해 얻는 5대 영양소 알아보기 식사를 통해 얻는 5대 영양소 우리가 평소 식사를 통해 얻는 5대 영양소는 각각 중요한 역할을 합니다. 각자의 역할을 제대로 알아보고 평소 식사를 잘 챙깁시다. 영양소의 개요 사람의 몸은 근육과 지방, 뼈 등으로 구성되어 있지만, 이러한 조직은 모두 필수 영양소로 구성되어 있습니다. 우리는 생명활동을 유지하기 위해 식품에 포함된 영양소를 계속 섭취해주어야 합니다. 식사로부터 얻은 영양소를 원료로 하여 소화, 습수, 대사함으로써 생명을 유지해 성장에 필요한 성분을 만드는 일련의 흐름 말합니다. 영양소는 음식 속에 포함된 다양한 물질 중 사람의 몸에 필수적인 성분을 말합니다. 이러한 성분들은 에너지원이 되며, 몸의 조직(근육, 혈액 뼈 등)을 만들고 몸의 컨디션을 정돈합니다. 영양소의 종류 및 역할 에너지원.. 2022. 9. 15.
산후우울증 그냥 넘기지 마세요 산후우울증 증상 및 극복방법 산후우울증은 출산 후 부모 모두에게 나타날 수 있다고 해요. 가볍게 지나가는 여성들도 있지만 우울증 증세가 2주 이상 지속될 경우 적극적으로 주변이나 전문기관의 도움을 받아야 해요. 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만 증세로는 수면 부족, 자존감 저하 및 삶에 대한 흥미 감 상실 등이 있다고 해요. 가벼운 우울증은 주변 사람들의 도움으로 극복할 수 있지만 심할 경우 전문기관 상담 및 약물치료를 통해 치료받을 수 있어요. 출산 후 몸도 지치고 마음도 힘들 때 심리상담을 한번 받아보려고 동내 사설 심리상담센터를 알아봤었는데 한번 상담받는데 비용이 만만치가 않더라고요. 경제적으로 부담되는 것도 사실이에요. 또한 그만큼 효과가 있을지도 의문이 들어서 심리상담을 포기했었어요. 하지만 날이.. 2022. 9. 14.
유형별 정신장애의 주요증상 알아보기 정신장애의 주요증상 알아보기 1. 타당도(긍정 왜곡) 자신을 긍정적으로 보이려는 욕구가 강해서, 의식적 혹은 무의식적으로, 자신의 정신건강 문제를 실제 상태보다 낮게 평가했을 가능성이 있다. 2. 타당도(비일관성) 동일한 문항에 다른 응답을 한 경우가 많고 그 정도 또한 높은 상태로, 무성의하게 응답했거나 일관성 있는 응답을 하기 어려울 만큼 심리적으로 혼란한 상태일 경우가 많다. 3. 우울(우울증) 우울하고 슬픈 감정을 비롯하여 죄책감, 좌절감, 절망감, 고독감, 허무감 등과 같은 고통스러운 정서 상태가 지속되며 더불어 일상 활동에 대한 흥미와 즐거움이 저하되어 매사에 의욕이 없고 무력감을 자주 느낀다. 아울러 사는 게 무의하다는 생각이 증가하여 죽음이나 자살에 대한 생각을 자주 하는 경향이 있다. 4.. 2022. 9. 14.
제철음식 알아보기(사계절) 사계절 제철음식을 먹어야 하는 이유 사계절 변화에 따라 날씨도 변하고 식물의 모습도 변합니다. 사람 역시 계절에 따라 약간씩 변화가 생깁니다. 봄에는 간에 기운이 있고, 여름에는 심장에 기운이 있으며, 가을에는 폐에 기운이 있고, 겨울에는 신장에 기운이 있으며, 환절기에는 비장에 기운이 있게 됩니다. 사람이 건강하게 살기 위해서는 사계절의 변화에 순응하며 지내야 합니다. 봄에는 봄답게, 여름을 여름답게, 가을을 가을답게, 겨울을 겨울답게 보내라는 것입니다. 봄에는 살리고 여름에는 기르고 가을에는 거두어들이고 겨울에는 저장하는 섭리대로 생활해야지 그러지 못하면 다음 계절에 탈이 날 수도 있습니다. 제철음식이란 바로 그 계절에 수확한 음식입니다. 제철음식은 그 식물의 영양분이 가증 무르익었을 때에 먹는다는 .. 2022. 9. 13.
왕초보 중국어 HSK 1급 도전 1. 중국어란? 중국어를 중국에서는 한어라고 합니다. 중국의 56개 민족에서 절대다수를 차지하는 민족인 한족이 사용하는 언어라서 한어라고 합니다. 또한 중국에서의 표준어 보통화라고 합니다. 중국에서는 획수를 간소화시킨 간자체를 사용합니다. 2. 중국어 발음 병음- 중국어 병음은 성모와 운모, 성조로 이루어집니다. 성모: 음절의 첫소리를 성모라고 합니다. 총 23개이며 단독으로 사용할 수 없고 운모와 결합해야만 사용할 수 있습니다. [b, p, m, f, d, t, n, l, k, h, j, q, x, zh, ch, sh, r, z, c, s, y, w] 운모: 음절에서 첫소리를 제외한 나머지 부분을 운모(총 24개)라고 하며 단독으로 사용할 수 있습니다. 단 운모- [a.o.e.i.u. ü] 기타 운모-.. 2022. 9. 12.
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